najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)
[...] metylowymi przyczynia się do wzrostu wytrzymałości organizmu. Od grup metylowych uzależnione są również witaminy i hormony. Istnieją obawy, że diety zawierające niewielką ilość białka, np. dieta wegetariańska, osób z alergią na białko czy osób starszych, dostarczają za mało "dawców metylu". Grupy metylowe, które zawarte są w 3MG lub [...]
Jeśli tłuszcze przedtreningowo nie powodują u Ciebie dyskomfortu przed treningiem, to taki posiłek może być. Jednakże zadbałbym jednak o większą ilość białka. Wrzuć więcej jajek.
chyba o reducje mu biega:p jeslki tak to najlepiej ziweksz ilosc białka a zmniejsz weglowodanów>>wolny acz skuteczny sposób bez zadnych efektów 'joja':p
[...] to jest jakis wygłup nie da sie jechac Długo TYlko na Białku z odzywki glukozie i maltodekstrynach. Ułóż Diete wcale nie musi byrygorystyczna ważne zebys odpowiednia ilość białka dostarczał i nie przesadzał z węglowodanami prostymi i tłuszczem jeśli jestes ektomorfikiem Tematy związane z Odżywianiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaj,kurczaków itp wrzuć sobie do dietki na przykład soje czy rośliny strączkowe. Mimo że jest to białko tzw."niepełnowartościowe" bo nie zawiera wcale lub zawiera mało aminokwasów egzogennych to polecam włączyć je do swojej diety. Chude mięso, ryby, jaja, twarogi i to wszystko na pewno złoży się na wystarczającą ilość białka w Twojej diecie :)
malina nie gadaj glupot dieta to podstawa ale dla jego potrzeb dieta to dodatni bilans kaloryczny i odowiednia ilosc bialka i weglowodanow dostarczonych do organizmu to wszystko...
ma CI się bilans dzienny zgadzać..to czy dasz 40 czy 50 w danym posiłku ma mniejsze znaczenie.. walnij do każdego posiłku jednakową ilość białka i problem ilościowy rozwiązany
Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Biegaj trzy razy w tygodniu, ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym [...]